Gece Yarısı Uyanmak: Normal Bir Durum mu?
Uyku uzmanları, gece yarısı uyanmanın yaygın olduğunu belirtiyor. Peki, bu durum normal mi?
Gecenin ortasında aniden uyanıp tekrar uykuya dalmakta zorluk çektiğiniz anlar oluyor mu? Uyku uzmanları, bu durumun aslında oldukça yaygın olduğunu dile getiriyor. Uyku fizyoloğu Stephanie Romiszewski, “Bize kesintisiz bir uyku gerektiği öğretiliyor, ancak uyku tıbbında gece uyanmalarının son derece yaygın olduğunu biliyoruz” şeklinde açıklama yapıyor. BBC Türkçe’nin haberine göre, uyku döngüleri hafif uykudan derin uykuya kadar uzanarak yaklaşık 90 dakika sürüyor. Araştırmalara göre sağlıklı yetişkinler, gece boyunca bu döngüler sırasında iki ila dört kez uyanıyor.
Gecenin ilk yarısında derin uyku evresi daha baskınken, sabaha doğru uyku hafifliyor. Bu durum, küçük rahatsızlıkların bile uyanmaya neden olabileceği anlamına geliyor. Dolayısıyla pek çok kişi, uyanma anlarının uykunun daha hafif evrelerine denk geldiğini fark ediyor. Uzmanlar, asıl sorunun kişinin tamamen uyanması ve beyninin yeniden uykuya dalamayacağına dair düşünceler geliştirmesiyle başladığını belirtiyor. Bu süreçte, uyanıklığı artıran kortizol hormonunun seviyesi de yavaş yavaş yükseliyor. Normalde bu değişiklikler fark edilmezken, beyin uyanmayı endişe ile ilişkilendirmeye başladığında kortizol seviyesinde ani bir artış yaşanabiliyor ve bu da yeniden uykuya dalmayı zorlaştırıyor.
