Gece uykusu sırasında ışık kalp sağlığını etkileyebilir
Yeni araştırma, gece uykusu sırasında ışık maruziyetinin kalbin yapısı ve işlevinde değişikliklere, kalp hastalıkları riskinde artışa yol açabileceğini gösterdi.
European Heart Journal’da yayımlanan yeni bir araştırma, gece uykusu sırasında ışık maruziyetinin kalbin yapısında ve çalışma biçiminde olumsuz değişikliklerle ilişkili olabileceğini ortaya koydu. Önceki çalışmalar da ışık altında uyumayı koroner arter hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç riskindeki artışla ilişkilendirmişti.
Yeni araştırma ise gece ışığının kalbin yapısını ve işlevini hangi yönde etkileyebileceğine odaklandı. Tulane Üniversitesi’nden araştırmanın başındaki Dr. Lu Qi, kalpte görülen bu yeniden yapılanmanın, yoğun gece ışığına maruz kalmayla bağlantılı daha yüksek kalp hastalığı riskini açıklayabileceğini belirtti.
Çalışmada, başlangıçta herhangi bir kalp ve damar hastalığı bulunmayan 11 bin 71 kişinin verileri değerlendirildi. Katılımcılar, ışık ve hareket düzeylerini kaydeden sensörleri bileklerinde taşıdı. Birkaç yıl sonra ise kalplerinin yapısını incelemek amacıyla MR görüntüleri alındı.
Araştırmacılar, uykusu sırasında neredeyse hiç ışığa maruz kalmayan kişilerle, çok loş bir oda aydınlığı olarak tanımlanan en az 3 düzeyindeki ışığa maruz kalanları karşılaştırdı. Pencereden içeri giren sokak lambası, dijital saatlerin aydınlatmaları ve elektronik cihazlardaki LED göstergeler olası ışık kaynakları arasında değerlendirildi.
Demografik özellikler, yaşam tarzı, sağlık durumu ve çevresel etkenler hesaba katıldıktan sonra, gece uykusu sırasında ışık maruziyetinin kalp ve damar sistemi üzerinde ölçülebilir değişikliklerle bağlantılı olduğu görüldü. En fazla ışığa maruz kalan grupta, en karanlık odalarda uyuyanlara kıyasla sol karıncıkta ortalama yüzde 2,4 büyüme, kalp duvarında yüzde 1,5 kalınlaşma ve kalbin kasılma kapasitesinde yüzde 1,9 azalma saptandı.
Aynı grupta, en düşük ışık düzeyine maruz kalanlarla karşılaştırıldığında kalp yetmezliği riski yüzde 29, kalp krizi riski yüzde 24, felç riski yüzde 33 ve kalp damar hastalıklarına bağlı ölüm riski yüzde 26 daha yüksek bulundu. Araştırma, bu bulguların ışık maruziyetiyle söz konusu riskler arasındaki ilişkiyi gösterdiğini, tek başına doğrudan neden-sonuç kanıtı sunmadığını ortaya koyuyor.
Uzmanlar, gece ışığını azaltmak için karartma perdeleri kullanılması, yatak odasında sıcak tonlu aydınlatmaların tercih edilmesi ve elektronik cihazlardaki küçük LED göstergelerinin kapatılması gibi kolay uygulanabilir önlemler öneriyor.
